ピンク社長流！今年の酷暑を元気に乗り切る7つの習慣

今年の暑さは、例年とはレベルが違いますね。

実は私も先日、軽い熱中症のような症状を経験しました。
「まだ頑張れる」と思っていたのですが、体は正直でした。

そこで、この夏は健康を最優先にして、次の7つを意識しています。

🍉① 朝はスイカ・キウイ・バナナなどの果物を
果物は水分だけでなく、カリウムも補給できます。
汗で失われるミネラルを補えるので、夏の朝におすすめです。

🥚② たんぱく質を毎食意識
暑いと冷たい麺だけで済ませたくなりますが、それでは体力が落ちてしまいます。
卵、豆腐、鶏肉、お魚などを少しでも食べるようにしています。

🥣③ 冷たいものばかり食べない
冷たい飲み物やアイスばかりでは胃腸が疲れてしまいます。
一日に一度は、お味噌汁やスープなど温かいものを食べるよう心掛けています。

💧④ 水だけではなく、塩分・ミネラルも補給
大量に汗をかいた日は、水だけではなく、塩分、ミネラルも上手に取り入れています。

😴⑤ 睡眠は「エアコンをつけたまま」
我慢して眠るより、26～28℃くらいを目安に快適な室温でぐっすり眠る方が、翌日の体調がまったく違います。

🛁⑥ ぬるめのお風呂でリラックス
38～40℃くらいのお湯にゆっくり浸かると、深く眠りやすくなります。
シャワーだけの日より、翌朝の疲れ方が違うと感じています。

🌅⑦ 朝日を浴びる
私は朝日を見る時間をとても大切にしています。
朝の光を浴びると体内時計が整い、夜も眠りやすくなります。

心まで前向きになれる、私の大切な習慣です。

健康は、人生で一番大切な資産です。
仕事も、夢も、社会貢献も、元気な体があってこそ。
今年の夏は「無理をしないこと」も勇気だと思っています。

皆様もどうかご自愛くださいね。