人生観が変わったホットヨガとの出会い

2016.01.06

みなさま、こんにちは。
ピンク社長こと多田多延子です。

ある方がエッセイの中で
「ホットヨガは私の人生を変えました」と
書かれていました。

「人生を変えるなんて
大げさな方だな(笑)」と思っていました。

たった2か月前に、
本当に、ふとしたきっかけで始めた
ホットヨガは、
まさにわたくしのを人生観を
すっかり変えました(笑)。

「ホットヨガ」とは、
室温39度前後、湿度60％前後に
保たれた室内で行うヨガです。
この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、
多湿な環境は発汗を促します。

ホットヨガは、あらかじめ室温を高めに設定することで、
ゆったりとした動きでもすぐに体温が上昇し、
ヨガによる有酸素運動の効果を高めます。
ホットヨガでは呼吸法とストレッチをメインに、
普段使わない筋肉を動かします。

また、ホットヨガの呼吸では、
普段の生活で自然に行っている「胸式呼吸」と、
お腹の深いところから呼吸をする「腹式呼吸」を使い分けます。

交感神経を刺激する胸式呼吸は、ポーズを取ったり、
体を鍛えたりするときに行います。
一方、全身の緊張をときほぐし、副交感神経を刺激する腹式呼吸は
瞑想やクールダウンしたいときに行います。
身も心もホットヨガですっきりデトックス出来ます。
適度な運動による発汗で、ストレス解消や新陳代謝の向上、
筋力アップや効率よい脂肪燃焼につながります。