50か国以上を訪れた私が実践している “時差ボケ予防法

おはようございます、ピンク社長です✨

これまで50か国以上を訪れた私が実践している
“時差ボケ予防法”をシェアします🚀

【睡眠】
✨出発前はしっかり睡眠をとる
✨長期滞在なら2〜3日前から現地時間に合わせて
少しずつ生活リズムを調整
✨東に行くなら早寝早起き、西に行くなら遅寝遅起きを意識
✨必要なら睡眠サポートアイテムも活用

【食事】
✨フライトが日本の深夜なら、
食べ過ぎ＆お酒は控えめに
✨夜の暴飲暴食は時差ボケのもと！

【光】
✨到着地の明るさに合わせて光を浴びる
✨朝はしっかり日光を浴びて体をリセット

【社会的接触】
✨現地で人と積極的に関わると体内時計も整いやすい

【その他】
✨時計は現地時間に合わせて❤️

旅を思いっきり楽しむために、ぜひ試してみてください🌍✨