私の睡眠負債解消法

私の「睡眠負債のリセット法」をご紹介します。
簡単ですが、効果絶大です。

目覚ましをかけずに自然に起きること。
5日間実践すると、自分の身体が本当に必要としている睡眠時間がわかるんです。
意外とシンプルですが、心も体もすっきりして、毎日のパフォーマンスが変わってきます。

そして目覚めたら、必ず窓を開けて朝日を浴びます。
晴れの日はもちろん、
曇りや雨の日でも窓を開けて太陽に感謝。

さらに、日光を浴びることは体内時計を整える大切な習慣。
起床後できるだけ早く太陽光（朝日）を浴びると、
睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌リズムがリセットされます。

日光はセロトニンを促し、
それが夜にはメラトニンへと変化して、心地よい眠りを誘ってくれるのです。

理想的なのは午前10時頃までに、夏場なら5分程度、
それ以外の季節は30分程度を目安に浴びること。

小さな習慣ですが、心身を整え、毎日をもっと快適にしてくれます。

私は太陽光の事業を通じて
「子どもたちが安心して暮らせる地球」を目指していますが、
私たちの健康もまた太陽の恵みに支えられています。

エネルギーとしても、心と体を整える力としても、
太陽は本当にかけがえのない存在だと実感します。