夏バテ防止ごはんをご紹介します

夏バテ知らずのカラダをつくる、
✨元気ごはん✨をご紹介します。

毎日暑い日が続きますね。

なんだか体がだるい…
食欲が出ない…
そんな時こそ✨
「夏バテ予防ごはん」が頼りになります。

大切なのは、ビタミンB1・B2・C、クエン酸、
タンパク質、ミネラルをバランスよく摂ること。

その栄養素がしっかり摂れる食材は…
実は、身近にたくさんあるんです！

＼おすすめメニューはこちら／
✨豚肉と夏野菜のスタミナ丼
→ ビタミンB1＋C＋ミネラルでパワーチャージ！

✨うなぎの蒲焼き
→ 夏バテの救世主。ビタミンと鉄分で元気に！

✨梅干しとワカメのお味噌汁
→ クエン酸＋ミネラルで疲れをリセット。

✨冷しゃぶサラダ
→ 冷たくてもバランス満点！
ビタミンもタンパク質もたっぷり。

✨豆腐とオクラのネバネバ丼
→ 胃腸にやさしく、食欲がないときにも◎

✨そして…冷たいものばかりではなく、
時には温かい汁物やお味噌汁もお忘れなく。

食事からしっかり整えて、
この夏を元気に乗り切りましょう！